La dieta del trigo sarraceno es conocida por su sencillez y eficacia. Además, se puede diversificar significativamente sin comprometer el rendimiento. Hoy discutiremos en detalle sobre cómo se usa la dieta de trigo sarraceno durante una semana, el menú y sus características, pros y contras.
Cómo funciona la dieta del trigo sarraceno
Durante una semana de "sentarse sobre trigo sarraceno", no privará al cuerpo de todo. Esta dieta, incluso en su versión más estricta, no muestra hambre constante, como muchos otros métodos de adelgazamiento.
La eficacia de esta dieta la proporciona la composición única de trigo sarraceno. Las diversas vitaminas y minerales que contiene apoyan procesos importantes en el cuerpo. Los carbohidratos le dan una sensación de saciedad. Una gran cantidad de proteína requiere un gran gasto calórico para ser procesada. La fibra limpia activamente el cuerpo, contribuye a la eliminación de toxinas acumuladas y a la normalización de los intestinos.
Sin embargo, dicha dieta no puede considerarse completa, por lo que se recomienda solo por un corto tiempo. La dieta de trigo sarraceno se calcula durante una semana, durante 7 días es posible perder peso hasta 10 kg (según el peso inicial y las características individuales del organismo). Con el uso de una dieta adecuada, una salida competente y una dieta adecuada después de que los resultados obtenidos se mantengan durante un largo período de tiempo.
Dieta en el menú de trigo sarraceno durante una semana.
Hay varias opciones para la dieta del trigo sarraceno: estricta para perder peso rápidamente, más suave y muy suave con resultados graduales. Dependiendo del método elegido, la duración de la dieta y la dieta cambiarán.
Dieta estricta a base de trigo sarraceno durante 3 días.
Esta es la opción más difícil, pero también la más fácil. Durante 3 días, su menú contendrá gachas de trigo sarraceno exclusivamente sin aditivos. No se incluyen todos los aceites, salsas, sal, azúcar, especias.
Por la noche, vierta 2 tazas de agua hirviendo sobre 1 taza de semillas o termine. Envuelva tibiamente el recipiente con cereal y déjelo en remojo.
Coma papilla preparada de esta manera por la mañana y durante todo el día. ¡Qué porción! No importa en absoluto, puedes comer hasta que te sientas lleno. Es cierto que, según las revisiones de quienes han estado 3 días sentados sobre trigo sarraceno, es difícil comerlo de esta forma.
Consuélate con una cantidad aceptable de líquidos (1, 5-2 litros por día). Puede ser agua potable pura, agua mineral natural sin gas, té verde, infusiones de hierbas. Si no puede imaginar su vida sin café o té negro, puede beber de 1 a 2 tazas al día, pero no tiene que agregarles azúcar o leche.
Se recomienda la última comida 4 horas antes de acostarse.
Dicha dieta proporciona una pérdida de peso rápida, lo que le permite arreglar su figura en la víspera de un evento especial o de unas vacaciones en la playa. Pero recuerda que debes retomar tu dieta habitual de forma gradual y cuidadosa (al menos una semana). Para mantener los resultados obtenidos, es necesario restringir constantemente las grasas, el humo, las harinas y los dulces.
Antes de pasar 3 días por el trigo sarraceno, asegúrese de consultar a un médico. Una dieta tan estricta se clasifica como contraindicada para quienes padecen diabetes mellitus, enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal y trastornos de la presión arterial.
Es posible repetir la dieta de trigo sarraceno durante tres días en no más de un mes.
Dieta a base de trigo sarraceno y kéfir 7 días.
En realidad, esta es una dieta de trigo sarraceno de tres días bastante ligera, una receta complementada con kéfir. Esto aumenta el tiempo que lleva perder esos kilos de más.
Por lo tanto, la dieta de kéfir y trigo sarraceno toma la misma porción del mismo trigo sarraceno cocido al vapor. En él se agrega 1 litro de grasa de kéfir al 1% por día. El kéfir se puede agregar a las gachas de avena o regarse con alimentos. Todas las demás recomendaciones siguen siendo las mismas que las de la dieta de trigo sarraceno durante 3 días.
Dieta ligera de trigo sarraceno
Durante una semana, al tomar papilla de trigo sarraceno sin aceite y sal como base de la dieta, puede complementarla con los siguientes productos:
- miel (1 cucharadita), frutos secos (ciruelas pasas, albaricoques secos) -2-3 piezas cada uno para comida o entre ellos como bocadillo;
- frutas (manzanas, peras, cítricos), verduras (frescas o al vapor), 20-30 gramos de queso bajo en grasa, hierbas frescas;
- requesón bajo en grasa (125 g por porción), yogur bajo en calorías sin aditivos de frutas;
- ternera hervida sin especias (no más de 100 gr. ), 1 huevo de gallina.
A partir de verduras (el repollo se considera el más útil), puede preparar una ensalada condimentando salsa de soja, jugo de limón, yogur o aceite vegetal simbólico.
Las comidas deben ser pequeñas, 4-5 veces al día. Se recomienda la última comida 4 horas antes de acostarse.
Al igual que una dieta estricta de trigo sarraceno, debe consumir muchos líquidos.
Esta opción no es adecuada para quienes buscan efectos inmediatos. Pero una dieta de trigo sarraceno durante una semana es muy fácil de mantener. Si se desea, se puede extender por 2 semanas, sin dañar la salud y sin sufrimiento severo. Con una dieta de este tipo, es más fácil evitar daños y lograr resultados estables. Más fácil y cuídese de comer en exceso después de hacer una dieta ligera. Estos factores son claves para el éxito de la lucha contra la obesidad.
Ventajas y desventajas de la dieta de trigo sarraceno.
- 7 días desde la mañana hasta la noche, no todo el mundo puede permitirse comer papilla de trigo sarraceno. Muy difícil para quienes, desde pequeños, no están acostumbrados a la "reina del crup". Para que el proceso de perder peso sea más cómodo física y psicológicamente, los expertos recomiendan utilizar opciones ligeras a largo plazo, en lugar de una mono-dieta estricta.
- Para el uso de una dieta estricta de trigo sarraceno durante 3 días, están contraindicados los trastornos endocrinos y las enfermedades gastrointestinales. En la versión suave, no solo se ha demostrado que equilibra el peso, sino que también se utiliza como agente terapéutico.
- No se recomienda utilizar variantes de la dieta de trigo sarraceno durante el embarazo y la lactancia.
- Una dieta de trigo sarraceno de una semana le permite deshacerse de 5 a 10 libras de más. Al mismo tiempo, la pérdida de peso se produce no solo debido a la quema de la grasa acumulada, sino también a la limpieza del cuerpo de las toxinas acumuladas en los intestinos.
- La falta de sal y azúcar en los alimentos puede provocar alteraciones de la presión arterial y deterioro del cerebro. Puedes aliviar estos síntomas agregando una cucharadita de miel a la comida (puedes diluirla en un vaso de agua y beberla a lo largo del día) y una pequeña cantidad de salsa de soja, agregándola a la papilla.
- La dieta de trigo sarraceno, al igual que otras dietas sin sal, no es aceptable en condiciones de calor. Por lo tanto, este método de pérdida de peso no debe usarse en verano.
- La dieta de trigo sarraceno debe ir acompañada de una ingesta compleja de vitaminas y minerales. Esto ayudará al cuerpo a suplir la falta de oligoelementos y vitaminas esenciales.
Dependiendo de qué tan fuerte sea su motivación y su salud en general, puede elegir fácilmente la comida de trigo sarraceno adecuada para usted: durante una semana, durante 3 días o durante un período de tiempo más largo (la opción más ligera). Para comprobar cómo reaccionará el cuerpo a dicha dieta, primero puede probar un día de ayuno con trigo sarraceno.
Si decide que este método de pérdida de peso es adecuado para usted, no demore el inicio por mucho tiempo, comience ahora.
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